鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆とズッキーニのグリーンサラダエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
932
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
71
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
枝豆(さやつきで50g)50 g
-
ズッキーニ1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
