鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトとわかめと青じそのアレンジ冷奴エネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
951
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
97
mg
リン
361
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
951
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
97
mg
リン
361
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
練り梅1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
鰹節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
だし醤油7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
