ささ身のサクサククリスピーチキン + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
637
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
637
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
