柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
217
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
217
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
