じゃがいも冷製スープ ビシソワーズ + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
じゃがいも冷製スープ ビシソワーズエネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.9
g
糖質
49.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)0.1 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
