豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.9
g
糖質
72.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
698
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
300
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖7.0 g
-
塩0.9 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
