ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
とろとろ かぶのえのき入りそぼろ煮エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3655
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3655
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
えのき1/3袋 (41 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏挽き肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.5 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁240.0 g
-
片栗粉(とろみ用)2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
