さつま芋とお豆のグラッセ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
韓国風ピリ辛 納豆豆腐エネルギー119 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
115
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
115
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
B刻み青ネギ11 g
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
B海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
A納豆1/2パック (20.0 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
濃縮めんつゆ3.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
Aゴマ油1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
