鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
288
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
68
mg
リン
288
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
