鮭のチャンチャン鍋風 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のチャンチャン鍋風エネルギー232 kcal食塩2.0 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みりん12.0 g
-
味噌18.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
