すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

24.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

798 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

58 mg

リン

272 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.60 g

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

24.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

798 mg

カルシウム

40 mg

マグネシウム

58 mg

リン

272 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

2.60 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)