時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 880kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 16.1g
- 4 品
- 880kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチューエネルギー361 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
37.2
g
炭水化物
109.8
g
糖質
93.7
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1687
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
115
mg
リン
483
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
12.41
g
一価不飽和脂肪酸
15.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
37.2
g
炭水化物
109.8
g
糖質
93.7
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1687
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
115
mg
リン
483
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
7.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
172
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
12.41
g
一価不飽和脂肪酸
15.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/3株 (110 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
牛肩ロース肉65.0 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
デミグラスソース缶45.0 g
-
ケチャップ23.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
