栗ごはん + 5 品
- 6 品
- 726kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 127.2g
- 食物繊維 11.6g
- 6 品
- 726kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 127.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
127.2
g
糖質
115.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
115
mg
リン
440
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
127.2
g
糖質
115.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
115
mg
リン
440
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも51 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)100.0 g
その他
-
米60 g
-
栗57 g
-
てんさい糖5.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.8 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
酒粕25.0 g
