大葉香る梅しらす丼 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
490
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1137
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
490
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1137
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (10 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
