ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
585
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.3
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
585
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
