鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
519
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
272
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
87.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
519
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
272
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
胚芽精米50 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酢5.0 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
