塩分を抑えた サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
748
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
63
mg
リン
477
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
748
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
63
mg
リン
477
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(10枚切り、1人2枚)1枚 (70 g)
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
