鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
98
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
98
mg
リン
351
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
あさつき3.0 g
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩1.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
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黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
