豆腐のかに卵あんかけ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
豆腐のかに卵あんかけエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
112
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
780
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
112
mg
リン
342
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに缶(ほぐし身)25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒14.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
