豚肉と大豆もやしとにらのナムル + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
豚肉と大豆もやしとにらのナムルエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
705
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
101
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
705
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
101
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
白いりごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A黒酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
