朝食にちりめんじゃこチーズトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

43.5 g

糖質

40.2 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

650 mg

カルシウム

337 mg

マグネシウム

72 mg

リン

420 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

220 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

43.5 g

糖質

40.2 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

650 mg

カルシウム

337 mg

マグネシウム

72 mg

リン

420 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

220 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

49 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

6.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g