豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
104.5
g
糖質
92.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
76
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
104.5
g
糖質
92.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
76
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
