鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
729
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
729
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.8 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
