ゆで卵とサラダのサンドイッチ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1219 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

82.1 g

脂質

57.9 g

炭水化物

107.5 g

糖質

92.8 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2162 mg

カルシウム

307 mg

マグネシウム

216 mg

リン

976 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

394 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

11.9 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

28.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

16.30 g

一価不飽和脂肪酸

20.61 g

多価不飽和脂肪酸

12.72 g

エネルギー

1219 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

82.1 g

脂質

57.9 g

炭水化物

107.5 g

糖質

92.8 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2162 mg

カルシウム

307 mg

マグネシウム

216 mg

リン

976 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

394 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

11.9 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

28.1 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

16.30 g

一価不飽和脂肪酸

20.61 g

多価不飽和脂肪酸

12.72 g

リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト

1/2個 (82 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
レモン果汁

5.0 g
冷凍ブルーベリー(お好みで)

5.0 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ししとう

3本 (8.9 g)
レモン

1/8個未満 (3.1 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)

マーガリン

4.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
ハーブ入りソルト

0.4 g
塩

1.1 g
オリーブ油

6.0 g
黒こしょう

0.1 g
タバスコ

1.0 g
バター

2.0 g
マヨネーズ

6.0 g
こしょう

0.1 g
はちみつ

5.3 g
サラダ油

2.0 g
酒

5.0 g
しょうゆ

8.5 g
みりん

4.5 g
砂糖

1.5 g