揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

64.0 g

糖質

52.0 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

106 mg

リン

315 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

64.0 g

糖質

52.0 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1346 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

106 mg

リン

315 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

サニーレタス

2枚 (43 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
とうもろこし

1/2本 (140 g)
南瓜

1/8個未満 (78 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)