ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
773
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
773
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
クリームコーン70.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉1.0 g
