鶏もも肉とねぎの照り焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

813 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

58.7 g

脂質

44.1 g

炭水化物

48.3 g

糖質

37.6 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

148 mg

リン

639 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

11.92 g

一価不飽和脂肪酸

19.08 g

多価不飽和脂肪酸

8.53 g

エネルギー

813 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

58.7 g

脂質

44.1 g

炭水化物

48.3 g

糖質

37.6 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1796 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

148 mg

リン

639 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

143 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

11.92 g

一価不飽和脂肪酸

19.08 g

多価不飽和脂肪酸

8.53 g

ズッキーニ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
トマトジュース(食塩無添加)

35.0 g
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも(食べやすい大きさに切る)

1/3個 (56 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
長ねぎ

3/4本 (130 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
ピーマン

1個 (35 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g