ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：乳がん
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
とろろ昆布入りお味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
148
mg
リン
413
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
148
mg
リン
413
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布3.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
白練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
赤味噌6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
