ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ノンオイル フレッシュサラダエネルギー46 kcal食塩0.2 g -
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
306
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レーズン2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢2.5 g
-
A白こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
