サルサソースがけ 牛ももステーキどんぶり + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
95
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
95
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
とうもろこし1/8本 (40 g)
-
Cトマト1/2個 (72 g)
-
C玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
Cピーマン1個 (35 g)
-
Cパクチー3.3 g
-
レモン汁15.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛もも肉(赤身)100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A塩0.8 g
-
A胡椒0.1 g
-
A赤ワイン7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B醤油1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
