鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
80
mg
リン
468
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
27.0
µg
葉酸
849
µg
ビタミンA
8575
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
80
mg
リン
468
mg
鉄
7.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
293
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
27.0
µg
葉酸
849
µg
ビタミンA
8575
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
