煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 38.9g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 38.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
38.9
g
糖質
27.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
38.9
g
糖質
27.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.6 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ5.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
