ねぎ塩カリカリ鶏 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

18.7 g

炭水化物

88.8 g

糖質

78.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1616 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

100 mg

リン

359 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

18.7 g

炭水化物

88.8 g

糖質

78.1 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1616 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

100 mg

リン

359 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
大根

3cm (94 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
なす

1/2本 (39 g)
ズッキーニ

1/4本 (42 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ

1/3個 (44 g)
トマト

2/3個 (100 g)
ホールトマト缶

1/4カン (100.0 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)