ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
23.6
g
炭水化物
52.0
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
59
mg
リン
391
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
412
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
23.6
g
炭水化物
52.0
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
59
mg
リン
391
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
409
µg
コレステロール
412
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
10.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
