基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
104.1
g
糖質
90.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
93
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
874
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.4
g
炭水化物
104.1
g
糖質
90.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
93
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
874
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
