クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単副菜 ひじきと大根のマヨサラダエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
97
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
97
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
