ごま油が美味しい もやしナムル + 2 品
- 3 品
- 123kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 123kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
9.3
g
糖質
4.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
413
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
51
mg
リン
113
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1933
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
9.3
g
糖質
4.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
413
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
51
mg
リン
113
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1933
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油5.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
