めかじきのにんにくしょうがソース + 2 品
- 3 品
- 191kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 191kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
654
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
42
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
654
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
42
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
