牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
47.5
g
糖質
39.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
592
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
51
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
47.5
g
糖質
39.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
592
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
51
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
