納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.8
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
151
mg
リン
356
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
535
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.8
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
151
mg
リン
356
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
535
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油5.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
