鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 126.5g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 126.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
126.5
g
糖質
114.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
126.5
g
糖質
114.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
