新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
ビニール袋でつくる白菜の浅漬けエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
221
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
221
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
A昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
A酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
