かきたまうどん + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
82
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.4
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
82
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
海苔の佃煮3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
-
すりごま1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
