鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
72
mg
リン
311
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
72
mg
リン
311
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)1.0 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
バター3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
