豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
158
mg
リン
505
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2070
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
462
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
96.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
158
mg
リン
505
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2070
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
462
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
