ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラと茗荷の塩ごま油和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
122
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
122
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
