ごぼう入り和風豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼう入り和風豆腐ハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
555
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
555
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
