子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
85
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
85
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
しょうが(千切り)2/3片 (10 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖5.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
白ごま3.0 g
-
酢3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
