豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
830
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
830
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
107
mg
リン
361
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ11.5 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
