豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
25.4
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
957
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
25.4
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
957
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
60
mg
リン
290
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ピーマン2.5個 (76 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
